類別：行業(yè)新聞 發(fā)布時(shí)間：2020-09-11 19:24 瀏覽：
在生活中，很多人都會(huì)選擇打乒乓球來鍛煉身體，它是一項(xiàng)男女老少都可以選擇的球類運(yùn)動(dòng)。我們都知道運(yùn)動(dòng)是可以健身減肥，增強(qiáng)體質(zhì)的，乒乓球運(yùn)動(dòng)也如此，下面就具體向大家講解打乒乓球的好處，感興趣的來看看吧~
一、乒乓球是一種全身運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)當(dāng)然不是身體單一部分肌肉的運(yùn)動(dòng)，而是要盡量多的肌肉參與其中。乒乓球表面上看是關(guān)于手的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)對步伐的要求也是很高的，運(yùn)動(dòng)時(shí)的速度、爆發(fā)力、打球等方面都有一定要求。
這些肢體運(yùn)動(dòng)的方向、形式、力量又各有不同，有的要求外展、有的要求內(nèi)收、有的必須伸直、有的好彎曲、有的輕輕一點(diǎn)，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運(yùn)動(dòng)可以較大范圍的調(diào)用人身上的肢體肌肉，是一種全身的運(yùn)動(dòng)。
二、場地要求簡單，隨處可以找到
乒乓球運(yùn)動(dòng)場地不需要高檔的地方。不要門面，不強(qiáng)調(diào)樓層，一間屋子，一副球臺(tái)即可，很簡單，乒乓球臺(tái)在幾乎每個(gè)單位，每所學(xué)校都有。隨著全民健身的普及，很多公園、小區(qū)都配備了乒乓球臺(tái)，大家在閑暇時(shí)間興致來了，支上臺(tái)子乒乓一陣，不亦樂乎。
三、不受天氣影響，持之以恒有保障
運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，有些戶外運(yùn)動(dòng)往往是很受天氣的影響難以持之以恒。因?yàn)槠古仪蜻€可以在室內(nèi)，且占地空間少，刮風(fēng)下雨也全然沒有關(guān)系，高溫低溫也不受什么影響，算得上是一種全天候的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?？茖W(xué)告訴我們，持之以恒運(yùn)動(dòng)非常有益身體健康。
四、乒乓球的競技性挑戰(zhàn)充滿樂趣
具有一定競技性的運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人們運(yùn)動(dòng)的興趣，乒乓球運(yùn)動(dòng)往往面對著不同的對手、不同的打法。你必須不斷調(diào)動(dòng)身體潛能，在競爭中思考和實(shí)踐如何戰(zhàn)勝對手。特別是實(shí)力相對較弱時(shí)，更得全神貫注，在你來我往，才能不相上下，最后達(dá)到物我兩忘的境界，其樂融融。
五、運(yùn)動(dòng)量適應(yīng)人群范圍廣泛
乒乓球運(yùn)動(dòng)開展的條件不苛刻，可參與性強(qiáng)。男女老少都能打，天南海北都能打，室內(nèi)室外都能打，有錢沒錢都能打。條件好的可用高級(jí)球臺(tái)打，條件差的水泥球臺(tái)也能打，沒有球臺(tái)用幾張桌子拼起來也能打。天氣好在露天可以打，遇上大風(fēng)大雪在一間不大的房間里就可以打。乒乓運(yùn)動(dòng)又是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，健體健腦又健心。相對于足球籃球等運(yùn)動(dòng)，它沒有直接的身體對抗，自己可控制運(yùn)動(dòng)量，非常有利于普及。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特別適合中國的國情，得到了國人的普遍喜愛，普及程度很高。
六、乒乓球技巧無邊，魅力無窮
乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實(shí)是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng)，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。
落點(diǎn)、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時(shí)機(jī)，把乒乓球推到球類運(yùn)動(dòng)技巧之王的地位。
雖然說乒乓球容易入門，中國人幾乎都會(huì)來幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠(yuǎn)就有琢磨不完的技術(shù)，為愛好者提供了無限的探討、研究、努力的空間。因此，只要愛上了乒乓球，就會(huì)被它的魅力所俘獲。
七、乒乓球的協(xié)調(diào)性要求對人鍛煉很大
經(jīng)?？匆娨恍├先俗呗泛托『⒆訉W(xué)走路一樣一歪一倒，更多的人年齡大了就離不開一根拐杖，其實(shí)是平衡協(xié)調(diào)能力出了問題，經(jīng)常鍛煉可以保持正常的平衡協(xié)調(diào)能力。
乒乓球?qū)θ说姆磻?yīng)、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)都有很好的鍛煉作用。乒乓球運(yùn)動(dòng)，要求動(dòng)作符合一定的規(guī)律，要全身配合協(xié)調(diào)才能打出漂亮的球。
比如在攻球的過程中，每一板球都需要調(diào)動(dòng)從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的重心轉(zhuǎn)換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機(jī)能的協(xié)調(diào)性，所以，經(jīng)常打乒乓球的人一般都能做到反應(yīng)靈敏、動(dòng)作協(xié)調(diào)，充滿美感。
八、乒乓球?qū)ρ劬︻i椎的鍛煉適合現(xiàn)代人的需要
我們正處在工業(yè)化和信息化的時(shí)代，各種資訊紛至沓來，不可回避，報(bào)刊、書籍看不完，電視、手機(jī)信息、電腦面前，一待就是幾個(gè)小時(shí)。這些長時(shí)間、定距離的用眼的結(jié)果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。
參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，眼睛跟著乒乓球不斷調(diào)解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時(shí)打上一盤乒乓球，眼睛比點(diǎn)了眼藥水還要感覺清爽，而且沒有副作用。
九、乒乓球是腦力體力結(jié)合的運(yùn)動(dòng)
要想在乒乓球競技中堅(jiān)取得主動(dòng)，不僅要基本功和技術(shù)好，打球還要通過不斷地學(xué)習(xí)：觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。
把球打到對方難受的地方，尋找創(chuàng)造殺機(jī)，都要在短的時(shí)間里作出應(yīng)對。他們的腦海里就是一幅幅路線圖，常常聽見電視解說員說的“算計(jì)對手”就是這個(gè)意思。所以說乒乓球是聰明人的運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)都不假。
十、乒乓球是建立感情的紐帶
乒乓球是一種競技運(yùn)動(dòng)，總會(huì)遇到不同的對手，但是一來一往很容易就變成了朋友。“友誼第一，比賽第二”，交朋結(jié)友，延續(xù)友誼才是最重要的事情。所以，在競爭中，反而會(huì)讓友誼得到更多的升華。
一個(gè)精彩的回?fù)?，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓?lì)。在乒乓球的快樂中，通過比賽、交流球技，互相幫著撿一個(gè)球，都是友誼的傳遞。
這，就是小小乒乓球的魅力吧!
